老年人补糖应注意哪些问题

    老年人补糖是一件比较慎重的事情，补糖多了可以诱发糖尿病，引起肥胖，少了则会使体内的血糖浓度降低，引起低血糖。所以老年人补糖要格外的引起重视。

    糖是人体内最重要的能源物质，能在任何运动场合参与ATP合成，为人体的运动提供能量。机体所需的大部分能量来自体内的糖原，所存在的形式是肌糖原和肝糖原两种。肌糖的主要作用是用于新陈代谢，一般人需360-400克。肝糖主要作用是调节血糖浓度，一般人保持在75-100克。另一种是血糖，它主要是释放如葡萄糖以供身体组织使用，血糖水平一般人保持在5克。补糖的主要作用是在满足了肌糖和肝糖的需要下，让体内的血糖保持在一个比较正常的水平，即每100毫升血液中含80-100毫克糖分。由于老年人对糖的需要量会因身体机能的衰退而变得减少，所以老年人补糖时要严格控制其摄入量，以免造成因补糖过多引起糖尿病。糖的重要来源物质是碳水化合物，在一餐里面，碳水化合物的比例应占总摄入量的55％-60％。这其中又包括10％的单糖和50％的复合糖，一般人每天的碳水化合物的摄入量为500-600克，老年人应该最低保持在400克，这样便可以维持正常的血糖水平。

    如果每100毫升的血液里的糖分低于45毫克，就属于低血糖。老年人如果出现血糖降低，症状和低血压十分相似，就会出现，头晕、恶心、心情烦躁、意识不清、严重会导致昏倒发生，就即使补充人体吸收最快的葡萄糖，症状会得以缓解。如果不是很严重，就马上补充些碳水化合物，等身体将糖分完全吸收，症状便可以消除。

    由于老年人对糖的吸收能力变差，补糖形式应主要是淀粉，纯糖不要超过糖摄入总量的10％。尽量避免蔗糖和果糖过多的摄入。这样会引起肠胃不适的现象，同时会影响血糖的浓度，加大患上糖尿病的可能。