如何纠正生活中不良饮食习惯

    有一句话很多人都知道：病从口入。而我们这里的“病从口入”说的不是不讲究卫生而导致的疾病。而是在生活中长期的不良的膳食习惯会对一生的健康产生其它任何因素都无法比拟的影响，导致的各种疾病。例如：没时间吃饭，经常吃快餐，暴饮暴食等不好的习惯，长时间积累就会严重影响身体的健康。因此为了您的身体健康，在饮食上我为您提供了以下建议：

    1.减少脂肪摄入：

    在所有的建议中，首要一点就是减少脂肪的摄入。通过选择低脂食物来控制总的脂肪摄入量。要控制脂肪低于热量的30％，则有必要限制纯脂肪食品如酸味冰淇淋，奶油，黄油；高脂肪食品如橄榄油，奶酪，奶酪冰淇淋；潜在脂肪食物如方便食品，带酱食品，油炸食品，香肠，全脂牛奶等。当你必须要食用脂肪时，可选择橄榄油。

    2.水果和蔬菜：

    每一个合理的饮食建议都包含丰富的水果和蔬菜，这不是单纯的为了营养，也是为了获取促进健康所必须的植物化学物质。争取每周都尝试一种新的水果或蔬菜。

    3.饮食多样化：

    建议食用钾，钙，镁含量高（牛奶制品或合适的替代品），低脂，高纤维的食物（五谷杂粮，豆类，蔬菜和水果）并多饮水。如果你有高血压倾向还建议你少吃盐。建议饮食不要单一化的原因是预防癌症发生的一个重要概念――稀释。当你从一种食物转换到另一种食物时，同时就是在用这种食物稀释前一种食物。不要经常吃腌制或烟熏烧烤的食物。这几类食物会给人带来患癌症和心血管病的风险。

    4.保持运动：

    除了明智的选择食物外，还需要坚持体育锻炼控制体重。体育运动可以消耗能量，这样才可以名正言顺的选择有营养的食物。进行体育锻炼可以改变自身形象，增加信心。

    不管自己处在哪个年龄段。都要为了自身的健康在自己的饮食上花一些心思。如果你食用水果，蔬菜和高纤维谷物并且控制脂肪摄入，你就正在保护自身的健康，花点时间去研究一点饮食的学问，我们不仅会吃的健康同时也会享受美食。其实这也是人生的一大乐趣。