颈椎病的认识与日常治疗方法

    现代都市人群中，由于大多数人都是在办公室电脑前工作。长时间处在一个静止的状态，没有活动的意识与习惯。这就严重影响了我们的身体健康，这种影响是多方位的，比如我们的腰椎、颈椎关节，我们的腹部脂肪的增长等现象都是长期久坐不活动造成的。其中颈椎病是在这种工作环境下发生的病症比较严重的一种。

    首先让我们先认识一下颈椎病。颈椎病是因颈椎、颈椎间盘、韧带退行性改变，导致颈椎失稳、压迫邻近组织结构如脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的一系列症状。其发病率据在1.7%～17.6%，40至60岁为高发年龄。颈椎间盘的退行性改变一般在30岁以后即开始。

    颈椎病的发病原因很多，最常见的一种是慢性劳损引起的颈椎病。这是由于患者长期处于不良的劳动姿势；椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。这两者是因果关系，最适合解释当今上班族的颈椎病的发病原因。由于我们经常处在一个静止状态，颈椎会慢慢疲劳，产生酸痛的感觉，这时我们就会通过不正当的方法抻拉、扭曲颈部，加上时间的积累肯定会患上颈椎病。

    病症积累到一定的程度会导致颈、肩部疼痛和手指麻木，严重可造成甚至四肢瘫痪。如果已经确诊为颈椎病的话必须到医院进行治疗。所以预防颈椎病是一件十分关键的事情。而预防颈椎病其实也不是很难的事情，只要从我们的意识里重视、每天采取一点点行动就会大大降低颈椎病的发生，比如：在办公室里，每隔十几分钟有意识的活动一下颈椎周围的肌群。就可以缓解很多颈椎的压力。同时要多进行肩胛骨周边肌群的力量，这样就不会使得颈椎轻易产生劳损。动作表现为，各种坐姿、站姿划船的动作。

    如果您没有时间到健身房运动可以坐这样一组伸展性动作，来缓解颈椎的压力：身体靠墙坐下，也可身体站直靠墙。上身与墙壁贴紧，闭上眼睛，深呼吸，使得身体处在一个十分安静的状态，然后左手手掌按到头部右边太阳穴的位置，轻轻用力将头压向左方，到最深的幅度，停顿30秒钟。然后另一侧也是如此，交替三次。然后将双手放到脑后轻轻用力将头部向下压，到最深的幅度，同样停留三十秒钟。反复三次。

    用以上的方法，其实每天利用5分钟时间就可以很好的舒展颈椎，缓解颈椎的压力。关键是有没有养成很好的保健习惯。以上的方法是发展颈椎的柔韧性和放松颈部关节，缓解颈椎压力。要想远离颈椎病的话，还是要加强颈部肌群的力量，这样才能长期有效的控制住颈椎病的发生。建议还是每周2-3次到专业场所锻炼。特别年龄在35-40以上的人群或者是工作压力很大的朋友还是要养成定期到健身房运动的习惯。这样才会自如的驾驭自己的身体，驾驭自己的健康！