Spinning课程前的准备工作都有哪些

    在练习Spinning之前必须要有充分的准备工作，才能很快的进入到角色中。达到消耗更多脂肪，最大限度提高心肺功能的目的。

    1.水壶：因为在45分钟的课程里面，我们会流失掉大量的水分，必须3-5分钟补充一次，第一防止脱水，第二帮助我们降低体温。喝水的频率可以不在教练提醒下进行。因为每个人排汗功能不同，感觉口渴就可以喝一点，少喝多次。

    2.毛巾：在每个动作结束之后，有短暂的休息时间，一般在30秒左右。喝水的同时，不要忘记赶紧用毛巾擦汗。主要是面部，因为汗水流到眼睛里导致不能睁眼会很危险。特别是在练习站姿动作的时候。

    3.手套：手套可以带练习器械时的半指手套，主要目的是防滑。因为手上也会出很多汗，容易造成脱把，如果身体协调性差会有摔下车的危险。

    4.衣服：练习Spinning时要穿短裤，最好穿专业一点的骑行裤。臀部上有护垫，不会造成臀大肌的压迫感。而骑行的姿势才能更随意。可以大大提高运动表现力。上衣最好穿吸汗能力强的衬衫。

    5.鞋子：一定要穿硬底鞋。因为脚蹬很硬，鞋底太软，会搁到脚底。一节课下来脚底会产成剧烈的疼痛，而在兴奋的课程中是体会不到的。

    有了这些准备工作，就可以很好的投入到Spinning的狂热中了。心肺功能不好的朋友在课程开始前最好进行10-15分钟的热身，因为Spinning课程会很快的提高运动节奏。如何热身不充分，很难坚持下来45分钟的课程。