如何利用午休时间将身体调整到最佳状态

    一般公司都会在午间有适当休息时间，加上午餐时间基本在1到2小时之间。请不要在这宝贵的时间和同事聊天，或者是吃饭的时候将午休时间全部浪费掉。我们应该做积极的身体调整，这样我们才有更好的精神状态迎接下午的工作。

    首先，我们可以在半小时内结束午餐，走办公室后，困意便会袭来。因为饭后会胰岛素上升，体内糖原水平会降低，大脑因糖原降低而感到困乏。此时，加上一上午的辛勤工作，体能会下降。是休息的最好时机。如果有条件躺下来是最好的，把睡眠时间控制在半小时就够了。最少需要15分钟。你会感觉到精神状态会马上恢复。

　　如果没有好的休息条件，可以坐在位置上，头靠到一个地方。不要将头部悬空或者是低着头，这样不但没有让颈椎休息反而增加了颈椎的压力。还可以趴在办公桌上，头枕到手臂上。之后闭上眼睛，用大脑想象身体放松，同时做深呼吸。有十分钟的时间，精神状态马上会有好转。

    还有一种情况是午休时间非常紧，没有时间睡上一会。如果你只有5分钟午休时间可以采用音乐放松法。既然不能让大脑中枢神经静止下来，那就让思维在音乐空间遨游。目的是让中枢神经换一种思维方式，这样会对减轻精神压力有很大的帮助。音乐选择　　要柔和的，比如萨克斯《回家》，或者是葫芦丝曲目都可以。如果自己喜欢可以选择慢歌。但是，歌词有时会让人联想到很多事情，最好是纯音乐。

    这样调整过后，下午的会更好的完成老板交给的任务。但需要注意的一点是，环境最好要安静。否则，大脑休息的同时不得不用一部分精力抵抗这些噪音。从而不能得到充分的休息。