工作狂型男性朋友如何关注自己的身体健康

    我觉得男性是社会的中流砥柱，家庭更是如此，男性普遍是家庭经济收入的主要来源。而对于把心思几乎全部放在事业上的男性朋友而言，健康是他们最忽略也是最不能忽略的一个方面。前些天看了个节目，一个白手起家拥有35亿资产的企业家，38岁时突然死亡。看后我十分震撼，如果他每半年抽出1天时间体检一次，每周少应酬一次，酒每顿少喝一杯，烟少抽一支。那么，我想他的生命肯定没有这么短暂。虽然他短暂的一生过的很充实，很辉煌。但我想他早知道有这样的结果，肯定会多花点时间关注自己健康的。

    下面我就简明扼要的讲，一个忙于事业，没有任何锻炼时间的人，通过哪些方式弥补一下，让自己也能拥有健康的身体。

    1.体检：据了解，癌症的发病率明显有年轻化的迹象，所以我们如果没有一点时间健身的话，我们可以在28岁以后每半年或者是每一年进行一次体检，任何的病症早发现早治疗是最根本的原则。

    2.训练时间：如果您确实没有时间锻炼身体，不妨您将坐电梯全部改成爬楼梯。不要小看这一点改变，您的髋关节、膝关节和大腿肌群都会得到提高，最重要的是您的心肺功能会有明显的进步。

    3.训练方式：如果您一个月或者是一周只能抽出一次锻炼时间，千万不要跑会步了事，全身肌肉一定要完全的刺激一遍，休息10分钟后，再进行半小时到一小时的有氧训练。这样可以使身体机能达到最大限度的提高。

    4.戒烟：把戒烟放在饮食之前，说明戒烟的重要性。烟草中的烟焦油、尼古丁可以使血管发生病理性改变，造成血液痉挛，血流不畅，经常吸烟的朋友加上不运动，患上严重的心肺病的机率是非常大的。

    5.饮食：原则一饮食要有规律性，这类工作的朋友多半都是没有固定的吃饭时间的，如果自己可以控制时间，最好按时吃饭。原则二是减少垃圾食品的摄入量。应酬喝酒是避免不了的，但是，吃哪道菜是可以选择的，油炸、煎烤类食物尽量不吃。

    6.休息：工作，应酬，再工作……，这样的循环是非常可怕的，不要过分透支自己的身体。信用卡透支要还，人体也是一样，过度疲劳，不能充分休息，身体某一方面肯定会出现问题，而发现时往往都是大问题。人在睡觉的时候，身体各项组织细胞在不断更新代谢，修复破损的细胞。所以，尽量每天保证8小时睡眠，是十分关键的。

    我觉得世界上的任何事物都是服务于人的，特别是当下的社会这点尤为突出。可能我的观点比较主观，但我想告诉大家的是：爱惜自己的身体，不要强迫自己的身体做事。否则，身体肯定会有倒下的一天。希望大家尽可能调整好工作状态，忙于事业的同时，提高对身体健康的关注度。