春季养生应注意哪些问题

    春归大地，万物复苏，大自然一片欣欣向荣的景象。中医角度讲，自然界阳气开始升发，对我们人类而言，春季养生应遵循养阳防风的原则。人体阳气要顺应自然，向上向外疏发。因此要注意保护体内阳气。损阳的不良习惯应避免。

    首先让我们关注一下饮食的问题。在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，比如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。这些食物可以促进新陈代谢，增进食欲，还能预防呼吸道和肠道等疾病。相反春节应该少吃寒性的食物，比如黄瓜、莲藕等，以免组织阳气生法。此外，经过一个冬天，人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏，所以春季人们会出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。这都是因为新鲜蔬菜吃的过少的缘故。因此，春季要大量吃些新鲜的绿色蔬菜，保证体内营养的平衡。

    在春季里睡眠更要注意早睡早起，这样可以使身体更加适应自然界的生发之气。如果睡眠质量不高的的朋友或者是老年朋友最好每天进行半个小时的午睡。这样才可以保证机体代谢的正常运行。晚间至少保证8个小时睡眠，

    下面要介绍春季最重要的一项养生原则了，就是运动。人体经过一个冬天的休整。春天是身体重新迸发活力的时期。所以，春季一定要安排合理的运动方式。春季里应多进行室外运动，因为春季空气中的氧负离子较多，可以帮助我们加强骨骼的保养。特别是骨质疏松的老年人和正在发育期的儿童更应该多做室外运动。运动方式最好为低强度的跑步、爬山等。

    最后要注意的就是防风了，春季多风，空气中蕴藏着多种花粉元素，过敏性体制的朋友，最好在风大的时候不要出门，以免受到花粉的侵袭。春季也是流行性感冒高发季节，风大出行时一定要多添加衣服，以免造成着凉，患上流感。