如何为Spinning课程选择音乐

    在进行Spinning练习的时候，训练内容的制定是课程的基础，就像一辆汽车。而Spinning音乐就像汽油，Spinning课程想要顺利有效的进行没有好的音乐就像汽车没有汽油一样尴尬。那么，如何为自己的训练方案选择适合的音乐呢？

    Spinning课程编排里面选择音乐是最难也是最具挑战的部分。选择音乐时应大多依靠自己的感觉和情绪，甚至是自己的性格。而不是像一般的团体运动那样利用“每分钟几拍”的方式。按几拍进行练习，会大大减弱Spinning课程独有的随意性。也会让注意力分散于时刻想着脚步跟上拍点。而我们所需要的是，完全放松的神经，完全沉浸在音乐之中。

    我们在《自己如何编排一堂Spinning课程》一文中提到过。Spinning音乐主要选择的种类有新世纪、古典、摇滚、爵士、蓝调、世界音乐等。这些音乐类型都是不错的选择。在从这些音乐中选择其中一首乐曲的时候你应该先了解不同的类型的音乐会带给你何种不同的心情和感觉。选择的音乐要让你很容易的在单车上闭着眼睛聆听音乐的时候可以看到你想看到的什么，你想达到的心情是怎样的，你想让自己陶醉于怎样的境界之中。有了这种感觉以后，你就会对某一种音乐情有独钟，再选择哪曲音乐就容易多了。要记住，音乐的风格、节奏、情绪和感染力对会协助你为整个课程方案注入活力。

    另外一个问题就是歌词了，有些朋友也问过我，为什么音乐里不放几首好听的歌曲呢？确实是一个不错的问题。如果在音乐里面放歌词那么你的思维就会跟着歌词走了。会想象歌词带给你哪些心情，训练的情绪会改变为歌词带给你的情绪。这时训练的动作也会变形，训练的节奏也就完全被打乱了。所以，单一的音乐会让你的步伐变得更加流畅。你的思维更多的是根据音乐的节奏很自然的和动作融合到一起。所以Spinning课程选择单纯的音乐更好。

    有了大体的概念以后，我们要为每一个动作选择一首合适的音乐，一般一节Spinning课程要8个动作，而这8首音乐则是你是否成功的关键。第一和最后一首可以选择柔和些的曲子。中间的6曲我个人还是比较推崇摇滚。因为其节奏感和感染力都是最强的。当然你可以根据自己的感觉和对音乐的理解自由选择音乐。

    最后提醒大家的是你选择的音乐要和你的动作相吻合，也就是音乐节奏的快慢要和你动作的快慢相一致。努力做到通过音乐让我们的身体和单车融为一体，锻炼效果最佳。